公狗腰，公狗腰是啥意思?

健身说的公狗腰是什么意思?

　　狗公腰是形容一类男性腰身的词。
　　狗公腰指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分，从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。
　　

公狗腰 怎么练

　　公狗腰锻炼的简单方法：1、仰卧起坐-1 自然躺平身体，并让躯干保持挺直，弯曲双脚大概90度，在胸口上方交叉双手。
　　腹部紧缩让身体往前卷曲，颈椎注意保持平躺时后的角度，别刻意缩下巴，再回到预备姿势。
　　每次15-20下，进行3-。

“公狗腰”形容男生的身材好,要怎样练?

　　除了上面提到的弹力球和椅子锻炼，练成公狗腰也可以通过仰卧起坐，不过不是平时那样做仰卧起坐，有特定的动作，下面一起来看看！身体自然躺平，保持躯干的挺直状态，弯曲双脚九十度，在胸口交叉环抱双手，收紧腹部，身体尽量往。

公狗腰是什么意思呢?公狗腰锻炼方法有哪些呢?

　　这样的腰叫“公狗腰”。
　　因为这条线类似于狗的腰线，所以命名为“公狗腰”。
　　公狗腰练习方法 1.3组15个吊腿 2.下斜板腹卷(没有下斜板可以做平腹卷)3组15个。
　　3.健身球卷腹(不用瑜伽球，可以把小腿放在凳子上，效。

“公狗腰”怎么练成的?什么动作轻松打造“公狗腰”?

　　1.抗力球侧腹练公狗腰先站着，然后把两只手拿出来，将球取住，并举到头顶之后，上半身再往一边弯曲。
　　上半身弯曲之后，不要立即恢复原来的动作，最好是要停留三秒钟左右，让自己对侧的肌肉有一定的紧绷之后再慢慢的回到预。