普通人练气的方法，化精练气的方法

练气息的最简单的方法是什么?

　　1、仰卧起坐训练法：在日常生活中进行仰卧起坐的体育锻炼时，采用这种方法，在身躯动作一起一落时，用腹部调节自身的气息（因为仰卧起坐也是用腹部发力），会更容易地去感受气息的存在，在这个时候边运动边唱歌，掌握气息所在。

怎么练气

　　练气的方法是：先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
　　丹田在脐下。

真正练气入门的功法

　　真正练气入门的功法如下所示：1.大气融合式(预备式)全身放松、自然站立、双脚与肩同宽，两腿微曲，两眼微闭、面带微笑，舌轻抵上腾、口唇轻闭，采用逆腹式体呼吸，鼻呼鼻吸，双手下垂于体侧。
　　2.双掌开合式 接预备式，。

练气息的方法和技

　　气息训练的五种方法 1.软口盖练习法 最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。
　　2.压腹数数法 平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。
　　这是对气息。

如何练气

　　第一步，呼气注意心窝部。
　　1. 方法。
　　做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
　　2. 时间。
　　如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。
　　假若条件许可的话，每天固定。